KIT Ômega 3 120 Cáps + BIO Collagen 200g Morango + Glutamina 300g - BodyBuilders

O que é ômega-3?

 

O ômega-3 é uma família de gorduras importantes para a saúde. Essas gorduras "boas" vêm em diferentes formas:

O ALA (ácido alfa-linolênico) não é produzido pelo organismo, portanto deve ser inserido em nossa dieta. Tem funções importantes e é necessário para produzir outras gorduras ômega-3. O ALA é encontrado principalmente em óleos vegetais, linhaça, nozes, avelãs e vegetais de folhas verdes.

EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). São gorduras de cadeia longa que podem ser produzidas a partir do ALA em nossos corpos. Eles produzem os benefícios de saúde mais diretos.

 

Como tomar

 

A recomendação é que se tome 3 vezes ao dia, uma cápsula imediatamente antes, durante ou depois da refeição pois a absorção é melhor quando o ômega 3 é ingerido junto com o alimento.

 

O que é colágeno

 

É a proteína mais abundante no corpo humano

 

É o principal componente dos tecidos conjuntivos que compõem várias partes do corpo, incluindo tendões, ligamentos, pele e músculos. O colágeno tem muitas funções importantes, incluindo a estrutura da pele e o fortalecimento dos ossos. Nos últimos anos, os suplementos de colágeno tornaram-se populares. A maioria é hidrolisada, o que significa que o colágeno foi decomposto, facilitando assim sua absorção. O consumo de colágeno pode ter vários benefícios à saúde, desde o alívio da dor nas articulações até a melhoria da saúde da pele.

 

Como tomar

 

Consumir em média 10g, duas vezes ao dia junto com uma refeição (em qualquer horário).

 

O que é glutamina?

 

A glutamina é o aminoácido mais importante do corpo humano.

 

Aminoácidos são moléculas que desempenham muitos papéis no corpo. Seu principal objetivo é servir como blocos de construção de proteínas. As proteínas são cruciais para os órgãos. Eles também têm outras funções, como transportar substâncias no sangue e combater vírus e bactérias prejudiciais ao organismo.

 

Enquanto a L-glutamina é usada para produzir proteínas e desempenhar outras funções, a D-glutamina parece ser relativamente sem importância nos organismos vivos. L-glutamina pode ser produzida naturalmente em seu corpo. De fato, é o aminoácido mais abundante no sangue e em outros fluidos corporais. No entanto, há momentos em que as necessidades de glutamina do seu corpo são maiores do que a capacidade de produzi-lo.

Portanto, é considerado um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que deve ser obtido da dieta sob certas condições, como lesão ou doença. Além disso, a glutamina é uma molécula importante para o sistema imunológico e a saúde intestinal.

 

Dosagem

 

Como a glutamina é um aminoácido produzido naturalmente no corpo e encontrado em muitos alimentos, não há preocupação de que seja prejudicial em quantidades normais. Estima-se que uma dieta típica possa conter 3 a 6 gramas por dia, embora essa quantidade possa variar com base nos tipos e quantidades de alimentos consumidos.

Estudos sobre suplementos de glutamina usaram uma ampla variedade de doses, variando de cerca de 5 gramas por dia até altas doses de aproximadamente 45 gramas por dia durante seis semanas. Embora não tenham sido relatados efeitos colaterais negativos com essa alta dosagem, os marcadores de segurança do sangue não foram examinados especificamente. Outros estudos relataram preocupações mínimas de segurança em relação à suplementação a curto prazo de até 14 gramas por dia.

 

O suplemento de glutamina terá efeitos diferentes em dietas diferentes. Por exemplo: se você ingerir uma dieta rica em proteínas e baseada em animais, em comparação com uma dieta pobre em proteínas e baseada em vegetais. Se você seguir uma dieta à base de plantas com baixo conteúdo de glutamina e ingerir o suplemento, ainda receberá uma quantidade diária normal dela em geral.

Adultos saudáveis que decidirem tomar um suplemento de glutamina, devem começar com uma dose de cerca de 5 gramas por dia. No entanto é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista pois cada pessoa possui necessidades diferentes, e por isso um profissional especializado pode orientar qual a dose mais adequada.

 

Como tomar

 

Você pode ingerir antes ou depois do treino, dependendo da sua necessidade e/ou objetivo.

A glutamina ingerida no pré-treino (30 minutos antes) ajuda a reduzir o cansaço e o esforço físico aplicado durante os exercícios. Portanto, diminui a fadiga permitindo mais repetições ou execuções de mais exercícios.

 

A glutamina ingerida no pós-treino (aproximadamente 30 minutos depois) ajuda a repor os estoques desse aminoácido, que por conta do desgaste físico, se torna escasso. Com isso, evita-se o catabolismo muscular e a fadiga. Alguns nutricionistas orientam a ingestão de carboidratos junto à glutamina, quando for consumida após o treino para favorecer a reposição de energia.